2016年3月29日 BMIでダイエットチェック

仙台のケータリングならゴールデンキッチン

こんにちは。

ゴールデンキッチン スタッフブログ担当の松井と申します。

305食目。

太りすぎても痩せすぎても健康には良くないので、
BMIという計算方法でチェックしてみませんか?

体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)=BMI

この計算結果が22だと最も病気になりにくい数値です。
25以上だと肥満、
18.5未満は痩せ、
18.5以上25未満が標準です。

食べ過ぎや小食、運動不足などの目安にしてください。

食べるときには、
・よく噛むことで唾液が出て消化吸収を良くします。
・早食いせずにゆっくり食べることで、
満腹中枢が働きます。
・食事と食事の間隔を開けすぎると、
身体が脂肪をためるように働いてしまします。

日頃の生活では、
・なるべく動くようにする、
・姿勢をよくする
これだけでも運動になるようです。

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ブログ担当松井
栄養士・ハーブコーディネーター
趣味はガーデニングとうさぎのお世話。
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