2016年4月25日 仙台のケータリングならゴールデンキッチン

「どうしても食べ過ぎてしまう人の食事」

仙台のケータリングならゴールデンキッチン

こんにちは。

ゴールデンキッチン スタッフブログ担当の松井と申します。

332食目。

4月から新しい仕事を始めた方や、
スポーツを始めた方など、
帰り道に我慢が出来ないほどお腹がすくということもあります。

疲れているのでついつい甘いものや、
砂糖のたくさん入った飲み物などを飲み過ぎてしまい、
太ってしまった!
これは自分の経験でした…

そういう時には、食事の前に水を一杯飲むことや、
サラダなどの野菜から食べることが効果的です。
まず満腹中枢を刺激して、時間稼ぎをしましょう。
そして、よく噛んで早食いをしないことも大事です。

間食がやめられない場合は、
少しだけ減らすことからはじめて、
最終的には氷を口に入れるなどして紛らわすといいようです。

良く言われていることですが、腹八分目を心がけることと、
食物繊維が豊富なものを食べることです。

お肉の脂身はなるべく控えることや、
肉の代わりに豆腐を使うなどして、
毎日の食事にも工夫をするとさらに効果が上がります。

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@writer_matsui

ブログ担当松井
栄養士・ハーブコーディネーター
趣味はガーデニングとうさぎのお世話。
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