2016年4月16日 仙台のケータリングならゴールデンキッチン

「むくみが気になる方は食事に工夫を」

仙台のケータリングならゴールデンキッチン

こんにちは。

ゴールデンキッチン スタッフブログ担当の松井と申します。

323食目。

靴下を脱いだ後、足にゴムの跡はついていませんか?
朝起きた時に鏡を見ると腫れぼったい時はありますか?
それはむくみです。

寝起きに目が腫れぼったくなるのは、お酒の飲み過ぎや、
塩分のとり過ぎの場合が多いようです。

夕方に足がむくむのは立ち仕事やきつい靴・下着などの、
血行不良のようです。

むくみ解消には、入浴やマッサージが効果かあります。

何日もむくみが続くようなら腎臓や心臓の病気かもしれません。
病院で診断を受けたほうがいいようです。

食事の味付けが濃いと水分がほしくなります。
塩分をとり過ぎていないか注意してみてください。

塩分を防いでむくみをとるには、
薄味にしてカリウムを排出するようにすると効果的です。
野菜・果物・芋類・豆類・大豆製品は、
水分を吸収して外に出してくれます。
そしてナトリウムを吸着して外に出してくれる食物繊維も、
豊富に含まれています。

レモンを使って塩分を減らす工夫もおすすめです。

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@writer_matsui

ブログ担当松井
栄養士・ハーブコーディネーター
趣味はガーデニングとうさぎのお世話。
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