2016年4月13日 仙台のケータリングならゴールデンキッチン

「疲れ目に効く食べ物」

仙台のケータリングならゴールデンキッチン

こんにちは。

ゴールデンキッチン スタッフブログ担当の松井と申します。

320食目。

パソコンを使うなどの細かい仕事の方や、
受験や資格試験を頑張っている方など、
疲れ目の対策はしていますか?

長時間パソコン作業をしていると、
眼がまぶしさを感じやすくなり焦点が合わなくなったり
ドライアイになりやすいようです。
ひどくなると充血してきて痛みもある眼精疲労になります。

眼精疲労は頭痛や肩こりの原因になります。
特にパソコンとテレビは強い光を発するので、
脳への刺激が強いようです。見る距離も近くなりませんか?

そういう時は、眼の緊張がずっと続いている状態ですので、
1時間に1回は遠くを見て目の筋肉をゆるませましょう。
そして首や肩を回したりして筋肉のコリをほぐしてください。

目に良い食事を意識して、目の老化も防ぎたいですね。

・目をケアする栄養素と食品
β―カロテンは人参などの緑黄色野菜に含まれます。
アントシアニンはブルーベリーや紫芋など、
タウリンはホタテ・イカ・タコなど、
ルティンはケール・ほうれん草など、
これらがおすすめです。

—————————————————————————-
ツイッターはじめました
@writer_matsui

ブログ担当松井
栄養士・ハーブコーディネーター
趣味はガーデニングとうさぎのお世話。
—————————————————————————-

対応エリア
※サイト内の料理画像はイメージです。実際のお料理と異なる場合がございますので予めご了承下さい。
※プランのメニューは一例です。食材の入荷状況や季節により変更となる場合がございます。

ご予約・お問合せはこちらをタップ