2016年4月12日 仙台のケータリングならゴールデンキッチン

「ストレスを解消して不眠を治す食品」

仙台のケータリングならゴールデンキッチン

こんにちは。

ゴールデンキッチン スタッフブログ担当の松井と申します。

319食目。

ストレスは悪いものと考えられがちですが、
目標を持つために緊張感があることは悪いことではありません。

ただ、過度にストレスが続いてしまうと、
過労や不安感など心身に問題が出てきます。
胃痛・腰痛・肩こり・不眠・イライラ・落ち込み・慢性疲労や、
飲酒や喫煙の量が増える・食欲がない・食べ過ぎ
そして免疫力が低下してしまうことなどです。

さらにストレスは怒り・不安・緊張・悲しみなどの感情が出て、
早めに解消する必要があるのです。
睡眠は脳や体を休めるのですが、
不安や悩みがあると不眠になることも多いですね。

・そんな時におすすめの食品
レモンなどに含まれるビタミンCは抗ストレス作用があります。
体はストレスを感じるとビタミンCを必要とするのです。

眠れる効果のあるトリプトファンが含まれる、
大豆製品・肉・魚・チーズなど動物性たんぱく質を、
食べることも効果的です。

抗ストレスビタミンと呼ばれるパントテン酸が含まれる、
ピーナッツ・アボカド・カリフラワーもおすすめです。

ポジティブになれるように好きなことをするのもいい方法です。

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@writer_matsui

ブログ担当松井
栄養士・ハーブコーディネーター
趣味はガーデニングとうさぎのお世話。
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