2016年4月11日 仙台のケータリングならゴールデンキッチン
「疲れがたまってつらい方の食事」
仙台のケータリングならゴールデンキッチン
こんにちは。
ゴールデンキッチン スタッフブログ担当の松井と申します。
318食目。
仕事や育児、介護や勉強など、
疲れをうまくコントロールしていますか?
体が疲れると心も同じように元気がなくなってきます。
元気のない時にはなんだか重たい荷物でも背負っているような、
つらい気持ちになりますね。
頑張り屋さんでリラックスをうまく取り入れることの苦手な方、
疲れを溜めないように自分自身をいたわりましょう。
疲れがたまると肩こり・筋肉痛・やる気が出ない・体が重いなど、
体の不調から胃腸も悪くなり、食欲不振になることがあります。
疲れの原因は、食事の不足や過労で疲労物質がたまり、
慢性疲労になっている状態です。
あまりひどくなると抵抗力や免疫力が落ちてきて、
病気になってしまうことも…
そんな時には、糖質や脂質がエネルギーになってくれます。
牛乳のカルシウム・イワシのカルニチン・ウナギのビタミンB1
これらは疲れに効果的な食べ物です。
野菜などのビタミンと一緒に食べましょう。
そして十分に休養と睡眠をとって、
気分転換できることを始めてみませんか。
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@writer_matsui
ブログ担当松井
栄養士・ハーブコーディネーター
趣味はガーデニングとうさぎのお世話。
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