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「疲れがたまってつらい方の食事」

仙台のケータリングならゴールデンキッチン

こんにちは。

ゴールデンキッチン　スタッフブログ担当の松井と申します。

３１８食目。

仕事や育児、介護や勉強など、
疲れをうまくコントロールしていますか？
体が疲れると心も同じように元気がなくなってきます。

元気のない時にはなんだか重たい荷物でも背負っているような、
つらい気持ちになりますね。

頑張り屋さんでリラックスをうまく取り入れることの苦手な方、
疲れを溜めないように自分自身をいたわりましょう。

疲れがたまると肩こり・筋肉痛・やる気が出ない・体が重いなど、
体の不調から胃腸も悪くなり、食欲不振になることがあります。
疲れの原因は、食事の不足や過労で疲労物質がたまり、
慢性疲労になっている状態です。

あまりひどくなると抵抗力や免疫力が落ちてきて、
病気になってしまうことも…

そんな時には、糖質や脂質がエネルギーになってくれます。

牛乳のカルシウム・イワシのカルニチン・ウナギのビタミンＢ１
これらは疲れに効果的な食べ物です。
野菜などのビタミンと一緒に食べましょう。

そして十分に休養と睡眠をとって、
気分転換できることを始めてみませんか。

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@writer_matsui

ブログ担当松井
栄養士・ハーブコーディネーター
趣味はガーデニングとうさぎのお世話。
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