2016年7月31日 仙台のケータリングならゴールデンキッチン お得なプランは1,700円~

仙台のケータリングならゴールデンキッチン お得なプランは1,700円~

こんにちは。

ゴールデンキッチン スタッフブログ担当の松井と申します。

429食目。

7月31日今日は「菜の日」です。
「1日5皿分(350g)以上の野菜と、
200gの果物を食べましょう!」という呼びかけと、
野菜中心の健康的な食生活を広めることが目的です。

◆今日の栄養素
「脂質」

脂質は油にとけません、
・ゴマ油、大豆油、オリーブオイル
・ラード、バター
・魚や肉
・穀類、豆類、乳製品

脂質は体の中で1gあたり9kcalのエネルギーになります。

脂肪は貯蔵効果が高いエネルギー源で、
使われなかったものは皮下やお腹に蓄えられます。

そして細胞の働きを維持したり、
体内では作れないリノール酸や、
α-リノレン酸などをとるために必要です。
しかし、脂肪をとりすぎると肥満になるので気をつけましょう!

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